przed i

why? podobno dobrze jest brac BCAA zaraz po silowym czy na czczo przed aero? przed i po sciance tez biore bo mam kawalek drogi do domu (rowerem z 20min zwawej jazdy) ide spac jutro praca i wieczorem scianka :)

[...] 6,3 , wielonienasycone 3,0)koniecznie zastąpić oliwą ? kilka liści kapusty pekińskiej 17 18 3 1 posiłke nazwijmy go tym przed treningowym ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g brokuły 200g olej -"- 10g 32 12 80 przed i po trningu 1 łyżka ostrowii [...]

[...] których się tego dowiedziałem. Jeśli znaczenie miałby tylko posiłek potreningowy, to powiedz mi jakie znaczenie ma trzymanie diety w dni wolne od treningów, ew. kilka godzin przed treningiem, etc? Co podczas cyklu regeneracji nocnej? Mówimy nadal o okresie bezpośrednio przed i po treningu. Rozumiem, że artykuł sponsorowany jest dla Ciebie [...]

[...] B, 11 g T Przy tych wyliczenia ostrowia się nie przyda. POSIŁEK POTRENINGOWY: - jogurt do picia 300 ml - banan 200 g W sumie 82g W, 8g B, 4g T Zamiast 200g ryżu na obied zjedz 100g przed i 100g po treingu. Daj porcję ostrowii po treningu zamiast przed. KOLACJA: - twaróg 200 g Czyli 7g W, 37g B, 9g T Dodaj zdrowych tłuszczy. Pozdrawiam.

Troche poczytałem o tym CP i mam takie pytania: 1. Na pewno nie zrobię sobie krzywdy biorąc cp bezpośrednio przed i po treningu? Podobno przerwa między dawkami ma być 8-godzinna, poza tym będe brał thermo fat burnera który również pobudza - nie będzie za wiele? 2. W DNT mono 5g na czczo, a druga porcja może być w porze obiadowej przed czy po [...]

1. Na pewno nie zrobię sobie krzywdy biorąc cp bezpośrednio przed i po treningu? Podobno przerwa między dawkami ma być 8-godzinna, poza tym będe brał thermo fat burnera który również pobudza - nie będzie za wiele? "/" znaczy albo. Przepraszam, za zamieszanie. 2. W DNT mono 5g na czczo, a druga porcja może być w porze obiadowej przed czy [...]

[...] redukujesz to węgl. starasz sie dostarczać ze xródeł jak najbardziej złożonych- wlaściwie takze i po treningu. białko wedle braków w diecie- np. do najubozszych w nie posiłkow, przed snem, po treningu. a bcaa przede wszystkim przed i po treningu w ilościach około 5g. na porcję. w nietr. takze mozesz ale nie jest to koniecznością- np. rano.

kretke bierz co dziennie w dni treningowe przed i po treningu w dnt rano i przed snem już po kolacji

[...] zrobić 5-10 interwałów, a póżniej 20 minut biegu lub szybkiego marszu. Zadbaj o odpowiednią dietę i suplementację, bo przy redukcji jest to już dosyć istotne. Odżywka białkowa na serwatce to wystarczające minimum (30 min przed i bezpośrednio po treningu siłowym+aeroby, w dni tylko aerobowe 30 min przed treningiem, 45 min po normalny posiłek).

z bcaa vitalmaxa nie korzystałem brałem nutrenda liquid przed i po treningu miarka (chyba 20 ml). Bcaa w kapsach przed i po treningu stosowałem 7-10 g

No tak ale na etykiecie jest napisane: 1-3 porcji miedzy posiłkami oraz przed i po treningu. Jedna porcja to 100gram. Dziennie wychodzi 500 gram Gainera. Wychodzi 8 dni, dlatego pytam jak radzilibyście zmienić dawkowanie tego specyfiku ;p. Ja myślałem, żeby stosować to rano->przed i po trningu->na noc, w porcjach 1/2 czyli 50gram na jedną [...]

[...] roslinne. w swojej diecie powinienes zdobyc bialko z dwoch zrodel-roslinne i zwierze. powinne one byc w proporcjach 1/1 czyli po polowie. bialka zwierzece saa m. in. w miesach, nabiale, jajkach. Jezeli planujesz przybrac na masie, przez caly dzien mieszaj te bialka, lecz pamietaj, ze przed i po treningu bialka sie roznia, tak samo przed snem.

[...] Oliwy z oliwek dodaj troszke warzyw TRENING OKOLO 15:00 3. Carbo + Szejk białkowy ok. 4. 190g piersi z indyka 80g ryzu troche warzyw potreningowy?? ok.warzyw nie za duzo 5. przed snem jakas 1h-2h 190g ser ze smietana i pomidorem daj twaróg,warzywa,oliwa wegle na redukcji na sniadanie przed i po treningu,zacznij uwzgledniac w swoim menu zdrowe [...]

Ja biore przed i po-przed antykatabolicznie-po regeneracyjnie(no i wegle+aminy blabla).

elite mam pytanie... nie mozna w przed i potreningowym wladowac ryzu zamiast w dwoch potreningowych? rozumiem, ze jest cos takiego jak tzw. okno "anaboliczne", ktore zamyka sie 3-5h po treningu. jednak przed treningiem ciezko cwiczyc bez wegli na masie. duze ciezary nie chca wejsc po prostu. zastanawiam sie, co ma wiekszy sens: lepszy [...]

posilki przed i potreningowe w tych godzinach powinny wygladac tak, jak w kazdych innych godzinach wygladaja posilki przed i potreningowe a to czy cwiczyc rano czy wieczorem zalezy od ciebie. Powinieneś sprawdzić jak czujesz się ćwicząc o tych 2 roznych porach, bo jednemu lepiej bedzie szlo rano, innemu wieczorem. To juz raczej indywidualna [...]

bcaa przed i po treningu najlepiej ( 1g na 10kg masy ciala) zma lepiej olimpa (mzb olimp) przed snem dawka

cos slabo ta diete ulozyles ze takie pytania zadajesz BCAA przed i po treningu wystarcza jak robisz po treningu aeroby, to nie bierz przed treningiem tylko miedzy treningiem silowym a aerobami i po nich bialko wedlug brakow w jadlospisie czy to w dni treningowe czy nie BCAA w dnt odpusc

połaczyc możesz z aero2. bierzesz bez nasycania 2 x dziennie. np. w treningowe przed i po treningu a w nietr. rano i wieczorem. porcje to około 9g.- dwie miarki z czubkiem lub niecale 4 płaskie. w aero jest bodajże 800mg. cytruliny więc zależnie od ilości dawek, 3-5 kaps. naraz- z tym, że najwieksza raczej przed treningiem.

dokup sobie do tego jabłczan cm3 lub tcm i bierz po 4 cap codziennie rano , a nitrobolon tylko przed trenem, białoko do uzupełnienia diety, a bcaa jak już kupiłeś to przed i po trenie, a w dzień nietreningowy w sumie możesz odpuścić